PICOTEO LIGHT

Después de los excesos de los fines de semana o el cambio de alimentación con la llegada del otoño, todas queremos recuperar nuestra figura, pero hay momentos en los que nuestro cuerpo nos pide a gritos comer entre horas y no somos capaces de aguantar la tentación. La mente nos juega muy malas pasadas y nos pide lo que tendríamos que tener prohibido, como es el caso de los dulces y las grasas, alimentos trampa.

Lo ideal para no comer entre horas es hacer 5 comidas diarias; de esta manera lo que ingerimos permanece en el estómago unas 3, 4 horas y solo después de ese tiempo aparece de nuevo la sensación de hambre. De esta manera, realizando una ingesta de 5 comidas diarias, nuestro metabolismo se mantiene activo, haciendo que queme más calorías y poder así lograr quitarnos esos fatídicos kilos de más que tanto nos molestan. 

¿Que alimentos debemos elegir cuando nuestro cuerpo nos pida comer entre horas?

Lo primero que hay que tener en cuenta es que debe ser un alimento bajo en contenido en grasas y muy alto en fibras o proteínas. Este snack debe consumirse siguiendo un horario y debe ayudar a cubrir las necesidades nutricionales, saciando nuestro estómago para que aguante hasta la siguiente comida y manteniendo el equilibrio energético.

La mejor alternativa para comer entre horas sin duda es la fruta, tratándose de fuentes enormes de vitaminas, fibra y minerales. A ser posible, hay que decantarse siempre por la fruta de temporada, para asegurar que sea una pieza de buena calidad, y debemos optar por las frutas más ligeras, como pueden ser las ricas en agua.
Podemos tomar las piezas de fruta enteras o bien licuadas en un zumo, que ahora están muy de moda. Al decir zumos no me estoy refiriendo a los que nos encontramos en botes en los supermercados, si no los que podamos hacer nosotras mismas en casa con fruta fresca. Podemos jugar con las diferentes combinaciones de frutas y crear nuestros propios licuados especiales. Si ponemos un ejemplo, podemos realizar un zumo para atacar a esa celulitis que nos molesta mezclando cualquier cítrico con zanahoria, apio y manzana verde. 

Otra alternativa para picar entre horas son las infusiones. Las infusiones mas famosas para tomar en una dieta son el famoso té verde (muy rico en antioxidantes), el té blanco (para cuidar la piel) y té Rooibos (contiene muchos minerales). Lo ideal es tomar unas tres infusiones al día para poder así saciar el apetito y ayudarnos a poder tomar esos 2 litros de agua tan necesarios que a veces nos cuesta tanto tomar. Para los fanáticos del té, cada vez están apareciendo más variedades de sabor mezclando frutas y aromas, para poder variar un poco y no tirar de lo de siempre.